Healthy Corner
Views  992
แก้ปัญหานอนไม่หลับตามช่วงวัย

 

 

 

อาการนอนไม่หลับเป็นความทุกข์ทรมานอย่างหนึ่งที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเจอ ซ้ำยังทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ตามมา หากมีอาการนอนไม่หลับอันเนื่องมากจากสาเหตุต่างๆ วันนี้มีคำแนะนำเพื่อขจัดปัญหาการนอนหลับตามช่วงอายุดังนี้

 

อายุ 20-39 ปี

- สำรวจตัวเองว่าเป็นไทรอยด์หรือไม่ โดยเฉพาะหากเพิ่งคลอดบุตร เพราะมีการค้นพบแล้วว่า หลังคลอดบุตรจะมีโอกาสป่วยเป็นโรคไทรอยด์เพิ่มขึ้น 5-10 % ซึ่งนับเป็นตัวการที่ส่งผลให้นอนไม่หลับ

 

- บอกลาความเศร้า เพราะอาการซึมเศร้าจะส่งผลเป็นสองเท่าให้นอนไม่หลับ

 

 

อายุ 40-49 ปี

- สังเกตปัสสาวะ หากพบว่าต้องตื่นขึ้นมาเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะเป็นประจำทุกคืน นั่นอาจจะเป็นสัญญาณเดือนให้ทราบว่ากำลังมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะ ควรจะไปพบแพทย์และรักษาให้หาย จะทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น

 

- ออกกำลังกายจะช่วยให้คุณหลับลึก ส่งผลให้ไม่ต้องตื่นขึ้นมากลางดึก ตัวอย่างการออกกำลังกายของคนวัยนี้คือการเต้นแอโรบิคเป็นเวลา 30 นาทีติดต่อกัน

 

 

อายุ 50 ปีขึ้นไป

- ตรวจสอบยาที่รับประทาน เนื่องจากยาบางชนิดอาจจะส่งผลข้างเคียงที่กระทบกับการนอนหลับ เช่นยาที่ทำให้ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ จึงควรปรึกษาแพทย์ถึงแนวทางแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น

 

- สังเกตอาการของโรค หากเป็นคนที่นอนกรน นั่นอาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ โดยเฉพาะโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินหายใจ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาอย่างทันท่วงที

 

 

ที่มา: women.sanook.com