ผู้เขียน
หัวข้อ : วิธีทางธรรมชาติที่พอจะช่วยชะลอความชราได้

fies

สมัคร: 2011-05-06
สร้างเมื่อ: 2011-05-30 16:05:44
วิธีทางธรรมชาติที่พอจะช่วยชะลอความชราได้ คือ การบอกลาอุปนิสัยที่ไม่ดีบางอย่างที่ทำให้แก่เร็ว ดังนี้คะ 1. การสูบบุหรี่ ไม่ว่าจะสูบบุหรี่เอง หรืออยู่ท่ามกลางคนที่สูบบุหรี่ เพราะมีงานวิจัยแสดงว่า ควันบุหรี่ทำให้ผิวหนังเหี่ยวและแห้ง เพราะขาดวิตามินซี ควันบุหรี่จึงมีอันตรายต่อผิวหนังพอๆ กับแสงแดด 2. การโดนแสงแดดจัด ซึ่งจะทำให้ผิวเหี่ยว เกิดริ้วรอยกระดำกระด่าง ฝ้ากระเข้มขึ้น ผิวแห้งหยาบกร้านหย่อนยาน และเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเกิดของโรคมะเร็งผิวหนัง จึงควรหลีกเลี่ยงแสงแดดจัดและใช้ยากันแดดที่ป้องกันได้ทั้งยูวีเอและยูวีบี โดยมีค่าเอสพีเอฟ 15 หรือมากกว่า และควรใช้อย่างสม่ำเสมอแม้ในวันที่มีเมฆมาก 3. ขาดการออกกำลังกาย ทั้งๆ ที่การออกกำลังกายช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง โลหิตไหลเวียนดีขึ้น ร่างกายจึงกระฉับกระเฉง เป็นหนุ่มเป็นสาว รวมถึงมีงานวิจัยแสดงว่า ผู้สูงวัยที่ขาดการออกกำลังกายเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสมองเสื่อมสูงกว่ากลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำ 4. อยู่ในอากาศเย็นจัด เพราะทำให้ผิวแห้ง จึงดูแก่ก่อนวัย ฉะนั้นหากต้องผจญอากาศหนาวเย็นต้องไม่ลืมทาครีมให้ความชุ่มชื้น และการอยู่ในห้องปรับอากาศก็ต้องระวังเรื่องผิวแห้งด้วย 5. การดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งทำให้เส้นเลือดที่มาหล่อเลี้ยงผิวหนังขยายตัว ผิวหนังจึงหย่อนยานได้ และหากดื่มจัดต่อเนื่องกันนานๆ เส้นเลือดจะขยายตัวถาวร ทำให้หน้าแดง ตาบวม อ้วนฉุ อีกทั้งคนเมามักไม่ล้างหน้า ไม่ดูแลตัวเอง บุคลิกภาพโดยรวมจึงแย่ลง 6. ความเครียด ทำให้หน้าเหี่ยวย่น ที่เห็นชัดเจนคือรอยขมวดคิ้ว ควรลดความเครียดด้วยการออกกำลังกาย เล่นโยคะ 7. นอนหลับพักผ่อนไม่พอเพียง ส่งผลให้ร่างกายเหนื่อยล้า หน้าตาไม่แจ่มใส ขอบตาดำคล้ำ เกิดถุงใต้ตา และยังทำให้ความจำลดลง มีงานวิจัยชี้ว่าผู้ใหญ่ทั่วไปควรนอนวันละ 8-9 ชั่วโมง


ตอบกระทู้
เฉพาะสมาชิกเท่านั้น